Faszienrollen im Sport

Im Training geht es nicht nur darum, Intensität und Umfang kontinuierlich zu erhöhen. Die letzten Jahre der sportwissenschaftlichen Forschung belegen, dass Regeneration und Erholung ebenso wichtige Einflussfaktoren bei der Leistungsentwicklung darstellen.

Ein großes Problem vieler Sportarten sind monotone Bewegungsabläufe. Diese führen zu einseitigen Belastungen und können somit Ursache für Schmerzen oder Haltungsschwächen sein. Ein Ausgleichstraining zur Vorbeugung solcher Probleme findet oftmals leider nicht statt.

Hier kommt die Blackroll ins Spiel. Durch regelmäßige Anwendung vor, während und nach dem Training kann die Elastizität und Geschmeidigkeit der Muskulatur verbessert werden. Regelmäßige Selbstmassage beschleunigt die Regeneration, fördert die Durchblutung und beugt so Muskelschmerzen vor. Dazu genügen bereits kurze Workouts von 5 - 10 Minuten.

Vorteile der Blackroll im Sport:

  • Schnellere Regeneration der Muskulatur
  • Verbesserung der Elastizität, Flexibilität und Mobilität
  • Durchblutung fördern
  • Lösen von Verspannungen
  • Muskelkater vorbeugen
  • Verletzungsprophylaxe

Welche Blackroll für Sportler?

Sportlich aktive Leute besitzen in der Regel mehr Muskelmasse. Durch starke Belastungen kommt es zu besonders starken Verklebungen der Faszien. Hier bietet sich eine härtere Rolle an, da diese einen stärkeren Druck ausüben kann.

Weiterhin bieten sich besonders im Sport die Mini-Varianten und Bälle zur gezielten Behandlung der Triggerpunkte an.

Empfehlungen für Sportler:

Welche Blackroll ist nun für mich die richtige? Hier eine Übersicht mit Empfehlungen für sportlich aktive.

Sportastisch „Rock ’n‘ Roll“ Set

Image1 image10 image9

Dieses 2 in 1 Set "Rock 'n' Roll" der Marke Sportastisch beinhaltet neben den zwei Massagerollen und der Tragetasche als besonderes Extra ein eBook mit umfangreichem Hintergrundwissen zum Thema Faszien. Ein echter Mehrwert!
Dank der zwei Rollen ist dieses Paket für jeden Einsatz bestens geeignet. Die kleinere orange Rolle für Anfänger oder schmerzempfindliche Stellen, große schwarze auch für stärkere Verspannungen. Zusätzlich bietet die schwarze Rolle verschiedene Oberflächenbeschaffenheiten und vereint somit die Vorteile derer. Dieses Produkt eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen!

Preis: EUR 22,95 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

 

Blackroll Orange Standard

Blackroll Orange Standard
Die Standard-Version bietet einen mittleren Härtegrad. Sie eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. All diejenigen, die sich nicht sicher sind, welcher Härtegrad für sie der richtige ist, machen mit dieser Blackroll nichts falsch.

Preis: EUR 30,90 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll-Orange Pro

Blackroll Orange Pro
Die Pro-Version der Blackroll-Orange ist 40% härter als die Standard-Variante. Sie eignet sich  daher für Leute mit viel Muskelmasse und höherem Körpergewicht. Der intensivere Massageeffekt ist gerade bei vielen Sportlern von Vorteil.

Preis: EUR 30,02 *Preisangabe unverbindlich

Auf Amazon kaufen

Blackroll Standard

Blackroll Standard
Die Standard Blackroll mit mittlerer Härte und schlichtem Erscheinungsbild. Sie eignet sich wie auch die Blackroll Orange Standard für all die, die sich genau wissen, welcher Härtegrad der richtige ist. Sowohl für den Sport als auch für das tägliche Rollout ist diese Rolle bestens geeignet.

Preis: EUR 21,90 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Trigger Point Foamroller The Grid

Trigger Point Foamroller The Grid
Diese Rolle trägt zwar nicht Blackroll im Namen, zielt aber dennoch auf eine effektive Behandlung der Faszien ab. Wem die normale, glatte Blackroll zu hart ist, für den ist dieser Foamroller einen Blick wert. Die Oberfläche ist etwas weicher, aber durch ihre nicht komplett glatte Form dennoch hocheffektiv. Somit ist diese Rolle auch für Sportler eine gute Wahl.

Preis: EUR 31,85 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Grove

Blackroll Grove

Die Blackroll Grove ist von durchschnittlicher Härte. Die gerillte Oberfläche fördert zusätzlich die natürliche Vibration, wirkt aktivierend und durchblutungsfördernd. Sie dadurch auch zur Behandlung von Cellulite geeignet.

Preis: EUR 34,90 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Orange Grove Ultra

Blackroll Orange Groove Ultra
Für alle, denen selbst die Pro-Version der Blackroll Orange nicht genug ist. Leute mit sehr viel Muskelmasse werden die sehr intensive Massagewirkung der Grove Ultra zu schätzen wissen. Sie ist die härteste aller Rollen. Durch ihre Rillen setzt sie außerdem neue Reize und ist für die Behandlung von Cellulite geeignet.

Preis: EUR 38,58 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Orange Vyper

Blackroll Orange VyperBlackroll Orange Vyper Blackroll Orange Vyper
Etwas außergewöhnlich kommt die Blackroll Orange Vyper daher. Satt innen hohl, befindet sich ein Vibrationsmotor in ihrer Mitte. Mithilfe von Vibrationen wird das Workout tiefenintensiver als je zuvor. Die Stärke lässt sich in drei Stufen regulieren. Diese Technik hat allerdings auch ihren Preis.

Preis: - *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Sets für Sportler:

Neben dem Einzelkauf ist natürlich auch der Kauf kompletter Sets möglich. Diese beinhalten neben der großen Blackroll die kleine Minirolle und den Ball zur gezielten Behandlung von Triggerpunkten. Der Kauf eines solchen Sets bietet meistens einen Preisvorteil gegenüber dem Einzelkauf.

Blackroll Orange Standard Starter-Set

Blackroll Orange Standard Starter Set

Dieses Set beinhaltet neben der Blackroll Orange Standard auch eine Minirolle und zwei Massagebälle (8 und 12 cm). Neben einer Übungs-DVD und einem Übungsposter liegt hier auch ein Übungs-Booklet mit bei. Wie bei der einzelnen Standard-Rolle kann man hier nichts falsch machen.

Preis: EUR 47,90 *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Komplett-Set Standard

Blackroll Komplett-Set Standard

Dieses Set beinhaltet neben der schwarzen Blackroll mittlerer Härte auch eine Minirolle und zwei Massagebälle (8 und 12 cm). Übungs-DVD und eine Anleitung mit Übungen sind auch enthalten. Wie bei der einzelnen Standard-Rolle kann man hier nichts falsch machen.

Preis: - *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Orange Pro Starter-Set

Blackroll Orange Pro Starter-Set
Dieses Set bietet den gleichen Inhalt wie das Standard-Set. Nur dass hier die härtere Pro-Variante der Rolle enthalten ist. Diese ist 40% härter und eignet sich  daher für Leute mit viel Muskelmasse und höherem Körpergewicht. Der intensivere Massageeffekt ist gerade bei vielen Sportlern von Vorteil. Bei der kleinen Rolle und den Bällen gibt es keine Unterschiede.

Preis: - *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Blackroll Pro Komplett-Set

Blackroll Pro Komplett-Set

In diesem Set sind eine Orange Blackroll, schwaze Minirolle und zwei Bälle (8 und 12 cm) enthalten. Die Orange Blackroll Pro ist 50% härter als die schwarze Blackroll Standard. Diese hohe Dichte macht sie nur für professionelle Athleten empfehlenswert.

Preis: - *Preisangabe unverbindlich

Bei Amazon kaufen

Wenn dir diese Seite gefällt, teile sie doch mit deinen Freunden:

Ein Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.